Белые ночи — визитная карточка Петербурга, но для многих они становятся испытанием. Из-за постоянного света у людей сбиваются циркадные ритмы, что приводит к бессоннице и хронической усталости. Врачи рекомендуют использовать плотные шторы или маски для сна, чтобы создать иллюзию темноты. Также помогает вечерний ритуал: отказ от гаджетов за час до сна, теплый душ и травяной чай.
Еще одна проблема — духота в квартирах. Далеко не все дома оборудованы кондиционерами, а проветривание не всегда спасает. В таких случаях можно использовать увлажнители воздуха или охлаждающие подушки. Важно поддерживать в спальне температуру не выше 22 градусов, иначе организм не сможет полноценно отдохнуть.
Для тех, кто все равно не может уснуть, есть альтернатива — короткие прогулки перед сном. Набережные и парки города ночью почти пустынны, а свежий воздух помогает расслабиться.